性健康指南包括树立正确的性观念、重视性教育、保持良好的生活习惯、建立健康的亲密关系、关注心理健康和倡导性别平等和尊重。这些方面共同构成了两性健康的支柱，对于提高人们的幸福感和生活质量具有重要意义。那么如何爱爱才能健康 ？哪些性姿势对健康有益？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　如何爱爱才能健康

　　一、树立正确的性观念

　　性观念是两性健康的基础。我们需要破除传统观念的束缚，以开放、包容的心态去接受和尊重不同的性取向和性别认同。同时，要树立健康积极的性态度，认识到性是一种自然而美好的人类体验，而非简单的欲望或娱乐。

　　二、重视性教育

　　性教育是提高两性健康水平的重要途径。从儿童时期开始，我们就应该接受正规、全面的性教育，了解自己的身体和情感，学会保护自己和他人，树立正确的性价值观。此外，家庭、学校和社会都应承担起性教育的责任，共同营造一个尊重人权、关注健康的两性环境。

　　三、保持良好的生活习惯

　　生活习惯对两性健康至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动能够维持身体健康，提高免疫力和幸福感。此外，戒烟限酒、避免熬夜等良好的生活习惯也有助于维护两性健康。

　　四、建立健康的亲密关系

　　亲密关系是两性健康的核心。在建立和维护亲密关系的过程中，我们需要学会沟通、倾听和理解对方，尊重彼此的感受和需求。同时，要注重情感交流，学会处理冲突和解决问题，共同营造一个和谐、幸福的家庭氛围。

　　五、关注心理健康

　　心理健康与两性健康紧密相连。我们需要学会管理自己的情绪，保持良好的心理状态。在面对挫折、压力和不良情绪时，要学会寻求帮助和支持，通过心理咨询、心理治疗等方式来维护自己的心理健康。

　　六、倡导性别平等和尊重

　　性别平等是实现两性健康的重要保障。我们应该倡导平等、尊重和包容的社会氛围，消除性别歧视和偏见，为每个人提供公平的机会和资源。只有在一个性别平等的社会环境中，我们才能真正实现两性健康的共同目标。

　　哪些性姿势对健康有益

　　1、快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：当她看电视、接电话等，没有准备的时候，你有很多机会突然攻击。这种意外引起的兴奋会让你更疯狂，每30分钟消耗120卡路里。如果有高潮，可以加40卡路里，接近马拉松！

　　2、侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　指导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即pC（pubococcygeus）肌肉，一种负责防止排尿的肌肉。每天只需在小便中间停下来放松一下

　　几次，它的力量可以通过练习收缩和放松来增强。当然，更好的方法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从后面进入，收缩并放松你的pC肌肉，让她达到高潮，你的pC肌肉越强壮，快感就越强烈。

　　3.女上位（3）Girlontop）

　　好处：锻炼腹肌和腰背肌

　　辅导：对方会比较主动，你也可以节省一些体力。你只需要平躺双腿，自然伸直，享受她的享受。但是当你逐渐参与更多的时候，你会不由自主地向上跳，然后你的腰腹肌就会得到有效的锻炼。

　　4、传教式（Missionary）

　　好处：锻炼胸肌

　　辅导：事实上，做爱的乐趣并不取决于悬挂、捆绑和其他奇怪的辅助设备。最简单、最传统的男性和女性仍然使用最广泛、最频繁的姿势。它可以使双方面对面直接交流，但它也需要你持续超过100个俯卧撑，因为这个姿势对胸肌、三角肌、二头肌和三头肌有很高的要求。

　　5、后进式（Doggystyle）

　　好处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住胯部调整位置，挺直时收紧胸腹肌肉，外出时收紧臀部肌肉。如果觉得腿撑不住，可以蹲着，比跪着方便。

　　6、69式

　　好处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表达这个位置真的是一个美妙的想法，快乐和刺激不需要重复，但口腔交易会导致很多健康问题，所以清洁工作是至关重要的，最好把两个人的私人森林放在地上，然后充分发挥舌尖的潜力，从长远来看，你的脸和下颌肌肉会锻炼，不用担心他们的放松。