性爱在夫妻或者情侣群体是比较常见的，对于和谐与感情也是很有帮助的，有助于身体健康。那么问题来了，夫妻很久没有性爱是为什么？夫妻长时间没有性爱怎么办？如果大家对这两个问题存在疑惑，下面就一起来了解一下吧。
爱爱这件事，刚在一起时，通常是男人主动发起的。但俗话说，“三十ru狼四十如虎”，女人到了30岁以后才真正解开了身心禁锢，欲望突显出来。
而男性的欲望巅峰在二十多岁。
所以你会发现，在一起越久，女人越主动。
前不久闺蜜就跟我吐槽，结婚5周年纪念日那天，她早早下班回家梳妆打扮，然后穿上提前准备好的修身小礼裙，想好好庆祝一下。
好不容易盼到老公下班，结果人家说了一句：“这条裙子你穿上很好看嘛……”，然后该做啥做啥，和平时没啥区别。
弄得闺蜜气不打一出来，老公不但把纪念日忘得一干二净，竟然还无视她的性感！
你是否也遇到过这样的情景呢？
这种时候，你很可能会担心，是不是自己没吸引力了，严重点的，甚至已经开始担忧自己离无性婚姻不远了。
那么，为什么他不和你爱爱呢？
“可恶”的不应期
对你来说，高潮之后，一般只需要几分钟，重新刺激，就能再来一次高潮。
可是对你老公来说，这个时间就要长得多啦，他可能需要一个小时、几个小时，甚至有时候几天都缓不过来。
研究表明，男性高潮后，会分泌一种叫做生长抑素的物质，增加再一次性唤起的难度，这就是为什么男人的不应期更长。
另外，随着年龄的增加，不应期也会逐渐延长。
1、工作/琐事压力
除了生理原因，心理原因也会影响男同胞们的欲望。
压力大是最常见的影响因素。
比如，最近他工作上有个项目要赶，整天心烦意乱的，哪还会有欲望嘛！
甚至还会对你的求爱产生反感。
除此之外，有些男人会尊重伴侣的感受，如果看到自己心爱的你最近太累、压力太大，也会尽量“不打扰你”。如果你实在很想要，那就主动表达吧！
2、高潮的“性价比”
一般来说，我们女人比男人更需要体贴入微的前戏。
很多时候，小男神为了让你有更美好的体验，前戏的时候付出了功夫，等把你撩得情难自禁时，这个过程已经耗费了很多体力，所以有些男人途中会软掉……
这也就是为什么，男同胞宁愿自己找“五姑娘”解决，也不愿意来一场酣畅淋漓的爱爱。这些情况好像越来越频繁。
那么，你们能做些什么改变呢？
1、采取行动，缩短不应期
影响不应期长度的主要有三个因素：性唤起、性功能和身体健康程度。
所以我们可以有针对性地解决：
2、主动增强性唤醒
考虑改变一下爱爱的频率，比如以前是每周两三次，可以暂时变成每周一次。
有时候一次高质量的爱爱，远比为了交公粮而爱爱体验要好很多。
尝试新体位：不同的姿势，可能会让你们有全新的体验；充分开发大脑的性幻想潜能，多尝试。
角色扮演：仔细回忆那些可能让你或他兴奋的场景，并且努力还原出来。
别光做一个提出爱爱的人，在这个过程中，你也主动服务，把被动享受变为两个人的互动，自然分担了爱爱中的压力部分，让两个人都享受。
3、锻炼盆底肌
无论男女，强大的盆底肌控制力，都可以提升性爱质量。
男性锻炼盆底肌，可以更好地控制射精，在爱爱时发挥自如，不应期也会缩短很多。
4、避免在爱爱前喝酒
这会干扰心脏功能，影响性唤起。
5、保持身体健康
每天运动半小时左右，饮食注意荤素搭配、营养均衡。
不过也要注意，如果他经常没有欲望，那么还是建议咨询一下医生，看看是不是存在身体原因。
比如：糖尿病、心血管疾病等慢性病，都会影响到性欲。
6、不加评判的沟通
遇到这样的情况，你千万不要自己生闷气，甚至怀疑他是不是在外面有人了，从而脑补了一部琼瑶剧。
建议你直接问他原因，并且表达自己的需求，但注意语气一定要委婉哦～
比如，你可以说：
亲爱的，人家好想要哦（表达需求），可是我看你性致不太高的样子（自己的观察），可以告诉我为什么吗？
是不是遇到什么不顺心的事了？说不定我能帮你一起解决呢？（委婉的询问原因）
男人因为面子，一般遇到事都喜欢自己扛着，如果你不问他，他可能就真的什么也不说啦！
但人都是有发泄欲的，憋在心里总是难受的。
此时，你只要温柔委婉的问了，多数情况他们都会说明真实原因的。
所以平时和他沟通的时候要注意，不管对方说了什么，都不要带着评判的态度，别试图主导他的思想哦。
只有这样，他才会更愿意跟你多说心事，你们俩才能心意相通。
7、大方享受自我愉悦，自己动手丰衣足食。
当他没有欲望的时候，挑一部小黄片，拿起最爱的玩具，一边看一边自悦，完全按照自己喜欢的节奏来，也很不错呀。
而且不一定全程都自己解决，也可以让他帮助你。
比如对他说：
宝贝，既然你今天状态不好，不能和我爱爱，那我就自己解决了哦～
但是人家想让你抱着我，可以不可以满足一下呀？
男人一般都把让伴侣高潮看作是自己义不容辞的责任，既然他前面已经拒绝了你一次，也不好意思再拒绝你第二次啦～
这时候你就在他怀里，可以让他从后面搂着你，把手放在你的胸脯，一条腿搭在你的腿上，或者双腿夹住他的其中一条腿，然后尽情享受吧～
说不定这个过程还能唤起他的欲望呢！
当身体或心理出现“不应期”，都会让他“不想要”。
所以，“不想要”未必等于“不爱你”，调整心态后作出行动，去提高你们的性体验吧！
