如果想要在三伏天调理身体，那么就可以从饮食、运动等方面来进行，能够有效增强体验。但很多人都是不清楚怎么调理身体的，那么三伏天如何调理身体？三伏天怎么养胃？下面就一起来详细了解一下吧。

　　三伏天如何调理身体

　　1、饮食调理

　　三伏天的饮食要注意清热解暑，保持饮食清淡，注意补水，可以适当多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆汤等解暑的食物。由于天气炎热、暑湿较重，容易食欲不振、消化不良，因此要多吃健脾开胃、祛湿的食物，比如薏米红豆汤、山药莲子小米粥等。如果本身体质寒凉，在三伏天可以适当吃点生姜、羊肉等温阳散寒的食物，有助于改善脾胃虚寒的问题，还可以预防风寒感冒。

　　2、运动调理

　　三伏天的阳气较为旺盛，人体的新陈代谢水平比较高，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等，以促进血液循环，在出汗的同时就能排出体内的寒湿病邪。三伏天温度较高，运动强度不要太高，避免长时间暴晒，不要过度出汗，并且要注意补水，防止脱水、中暑等问题。

　　3、中医调治

　　如果身体呈亚健康的状态，或者是有慢性肠胃炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、颈肩腰腿痛等慢性疾病，在三伏天可以通过泡脚、艾灸、拔罐、按摩等中医理疗方法来进行改善，还可以在中医指导下进行三伏贴、中药治疗，可以取得较好的效果。

　　三伏天怎么养胃

　　1.饮食调理：建议患者平时可以适当吃一些易消化的食物进行调理，比如小米粥、鸡蛋羹等。同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、白菜等，能够补充身体所需要的营养物质，并且也不会加重胃肠负担，对病情恢复有一定的帮助作用。

　　2.药物治疗：如果患者的病情比较严重，通过饮食调整效果不佳，则可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸等药物进行治疗。这些中成药具有健脾益气、和胃止泻的功效，服用后能够有效改善不适症状。