牛奶是营养很丰富的天然饮品，而且不少人都是很喜欢喝牛奶的，牛奶中所含的脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。那么空腹喝牛奶好不好？喝牛奶的好处有哪些？赶紧来一起了解一下吧。

　　空腹喝牛奶好不好

　　空腹喝牛奶一般不是很好，最好不要空腹喝牛奶。

　　牛奶属于一种比较清淡的食物，一般不会对胃部带来刺激，而且当中含有的蛋白质或者是钙元素也是相对比较多的。如果空腹喝牛奶就有可能会稀释胃酸，从而影响到正常的吸收或者是消化，而且还有可能会引起肠胃胀气，如果自身缺乏乳糖酶空腹喝牛奶，还有可能会引起腹泻。

　　牛奶一般不建议空腹喝，喝牛奶之前可以适当的吃一些食物，能够减少对胃部的影响。

　　喝牛奶的好处有哪些

　　1、补钙

　　牛奶具有很高的含钙量，喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素等，吸收率高达40%，是最好补钙品。

　　2、促进大脑发育

　　牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进婴幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

　　3、减少中风危险

　　牛奶中含有钾，使动脉血管壁在血压增高时保持稳定，使中风危险减少一半，同时还可防止动脉硬化。

　　4、解毒

　　牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

　　5、防便秘

　　牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

　　6、增强免疫力

　　牛奶中的 β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变，生物活性物质能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老的功效。

　　7、护目

　　牛奶中的维生素B2，可提高视力。

　　8、有助睡眠

　　牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

　　9、有助减肥

　　调查发现，每天只需多喝一杯牛奶，就可以使腹部脂肪缩减，身体体重下降速度变快。

　　10、保护牙齿

　　牛奶中的大量钙质能够促进牙齿的正常发育，并对牙齿的健康大有益处，牛奶中的氟能够促进牙中珐琅质的形成，促进牙齿中已被酸性因素所破坏的部分重新矿化。

　　11、舒缓晒伤皮肤

　　牛奶不但能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，还有消炎、消肿及缓解皮肤紧张的功效，因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。

　　12、美白

　　牛奶含有丰富的乳脂、维生素与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。

　　13、消除眼部浮肿

　　牛奶具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3～5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。或者先将两片化妆绵浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。

　　14、除蒜臭味

　　牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中片刻，然后用热水或冻水漱口，蒜臭味即可去除。