免疫力是人体本身才有的防御机制，轻松就能识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡。那么提高免疫力吃什么东西最好？免疫力低下的表现是什么？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　提高免疫力吃什么东西最好

　　1、富含蛋白质的食物：吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能。优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食品都可以增加免疫力。

　　2、深海鱼类：深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增加免疫力。

　　3、动物肉类：动物肉类中含有多种人体必需的氨基酸及锌、铁等元素，可以有效增强体质，提高免疫力。建议食用的肉类有牛肉、鱼类、猪瘦肉等。

　　4、浆果类的水果：增加免疫力可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增加免疫力。

　　免疫力低下的表现是什么

　　1、肠胃不适。免疫力低下会直接影响到肠胃健康，如反复性的腹泻、胃疼以及食欲不振。如果饮食偏辛辣，就很容易会引起肠胃不适。

　　2、皮肤病。会出现各种皮肤病，容易过敏，出现皮肤发红，瘙痒以及长红疹等不良症状，而且还会不停打喷嚏，喉咙也会有些瘙痒。还易出现青春痘等。

　　3、湿疹。出现各种湿疹，或已经愈合的湿疹又反复出现。

　　4、感染性疾病。容易出现各种感染性疾病，如感冒、流感、泌尿系的感染等，偶尔吃不清洁的食物，也容易引起胃肠炎，比正常人更容易患感染性疾病。

　　5、泌尿系统不良反应。主要是因为尿道和膀胱容易受到炎症感染，从而可引起尿频尿急以及尿痛等表现。