无论年龄几何，姑娘们对yin道松紧的关注度和男性对丁丁大小的关注度一样，都是我们后台被咨询最多的「常客」，也是女性健康领域经久不衰的话题。

虽然伴随着年龄增长和分娩过程对身体造成的损伤，yin道逐渐松弛、分泌的液体减少是不可逆转的自然规律，但仍然有很多姑娘/小伙子无法接受这个现实，为了获得更好的性体验，试图用各种神奇的方法对自己/伴侣的yin道进行「修复」和「治疗」。

这不，小编就专门准备了一篇文，给姐妹们做做参考~

01、啥样的紧致度算正常？

凯格尔运动能帮助我们去自测一下，女生们可以借助凯格尔球去自测一下自己的紧致度处于什么水平。

①不正常：凯格尔球完全感觉不到肌肉收缩；

②松弛︰肌肉轻微收缩，仅持续1秒，完成1次；

③较弱︰肌肉收缩明显，能持续2秒，完成2次；

④正常︰肌肉收缩明显并使用手指向前运动，能持续3秒，完成3次；

⑤完美︰肌肉收缩有力，能持续4秒，完成4次；

⑥过紧︰肌肉收缩有力，能持续5秒，完成5次或以上。

02、健康的小妹妹平时什么样？

每个女孩子的Y唇形态、颜色、大小等都不太一样，甚至两侧Y唇大小也不对称，这都是正常的。

生理课重点敲黑板啦~但姐妹们要注意一下自己的Y唇，外侧的是大Y唇，里侧是小Y唇，是不是正常健康的范畴之内，请看下图就好了~

还有一个重点问题要跟大家分享，那就是很多姐妹都有干涩疼痛问题的困扰。

健康的小妹妹在接受10-30秒就会分泌巴氏腺液。

要是你唤起时间长，超过5分钟还没什么感觉，也没有巴氏腺液的话，那就是有点点小问题了。

首先你要排除疾病因素，如果是因为前戏过短，出现出现干涩那可用润滑剂缓解。

如果日常分泌物过多，白带有颜色改变、有异味，那就要去看一下医生喽。

03、如何保养？

①日常要注意清洁，每天至少清洗一次外Y。

②内裤要一天一换。

③如果想要气味清新，要适当喝一点蔓越莓汁，少喝咖啡，少吃大蒜。

④多做凯格尔运动，绝对让你偷偷变强。

⑤还有就是多喝一些温水啊，尤其是事前哦！