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怎样锻炼可以提高性功能和时间

大军 性生活 1

房事不给力,老婆老是嫌我射的快,怎么锻炼才有帮助啊?

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  • weini的头像
    weini
    这个人很懒,什么都没有留下~
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    完美的房事对于夫妻的身心健康是非常重要的,如果男性性能力差不仅对男性本身具有很大危害,而且对于夫妻间的感情也有破坏作用,所以男性提高性能力很重要。那么,男性如何提高性功能呢?

    怎样锻炼可以提高性功能和时间

    按摩阴囊

    经常直接用手按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给,因此会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,恰得其反会使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做,这样效果肯定是比偶尔做要强很多。

    冷热敷法

    冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

    具体方法:先用温水在澡盆内浸泡身体,待身体完全适应温水环境后,用冷水冲洗阴部,大概3分钟左右,依个人情况而定。丁丁、阴囊收缩后再进行温浴,如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴,就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替,其效果不变。

    提肛锻炼

    做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟,不要憋气。

    提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法,同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很普遍提倡该方法。

    提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼,使用意念及内功,将肛门上提至正中肚子眼,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。


    当然,男人如果性生活时间短,使用专门的延时产品才有效果,推荐你可以试试看延时喷剂,它是专业的延时产品,专门用来延长房事时间、解决男人同房时间短问题,延时效果好,深受男性的喜爱。

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    weini
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    提升性功能最好的办法,可以通过锻炼、服用药物、饮食调理等方法来改善性功能。

    想要提高男性性功能,首先要保持自身强壮的身体,每天最好保持半小时的慢跑、有氧运动,也可多做提肛运动、缩阴运动、俯卧撑等这些运动方式,都可以提高男性性功能。如果是肾虚的患者,可以在医嘱下服用补肾固精的中成药物调理。

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    weini
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    男人如果想要提高性功能和持续时间,首先需要调整生活方式,戒烟戒酒,适当运动,避免熬夜,饮食均衡营养,避免频繁手淫,控制性生活次数,不要过度劳累,保持适当的体重等。其次疏导心理压力,尽量保持放松的心情,如精神心理压力较大,可前往正规医院进行心理咨询。

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    weini
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    性功能的自我锻炼方法不妨试试下蹲,可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

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    weini
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    在日常的生活当中可以加强体育锻炼,这样的话可以增加身体的抵抗力,如果射精比较快的话,很有可能是早泄引起的,可以及时的来进行治疗,平时在饮食方面可以多吃一些羊肉,狗肉,鸡肉,猪肚等食物,这些食物对于治疗早泄效果也是比较不错的,一定要养成良好的生活习惯。

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