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冬天怎么补肾

赤赤 性健康 0

冬天怎么补肾?

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    冬天补肾的方法有很多,通常包括保证充足的睡眠、食补、适当运动等,肾脏是人体的重要器官,具有调节功能、内分泌功能和排泄功能,所以补肾较有必要。

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    1、保证充足的睡眠:人体在睡眠的时候,大脑和身体的各个器官都进入休息状态,长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差会加大肾脏的负荷,导致慢性肾脏病加重,所以保证充足的睡眠有助于肾脏健康;

    2、食补:韭菜是一种药食同源的食物,韭菜味辛,性温,归肾经,韭菜中的硫化物具有补肾壮阳的作用,所以适当食用韭菜可以辅助补肾。另外,肉类中的羊肉营养丰富,含有微量性激素,也具有一定的补肾作用,根据中医理论,肾五行属性中色属黑,所以部分黑色食物具有补肾的功效,如粗粮中的黑豆、黑米等;

    3、适当运动:适当进行体育锻炼能促进身体血液循环,加强肾脏排泄,温补肾阳,慢跑、太极拳、八段锦等都是补肾的运动,根据自身体质来选择适合自己的运动即可。

    如果补肾需要药补,需要在医生指导下选择合适的药物,如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等药物,不要盲目用药,以免损伤肾脏。

    如果肾虚伴随着早泄阳痿等,可使用延时喷剂进行辅助改善,无色无味草本配方,在延时降敏的同时还能滋补身体,让女伴更放心。

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    冬天补肾的方法:

    1、食补:生活中有许多食材都具有壮阳补肾的功效,比较常见的有韭菜和羊肉,黑豆和黑米,羊鞭和狗鞭等等。如果有肾虚的情况,可以适当的吃一些这样的食材,对于改善肾虚阳痿和肾亏都有着不错的效果。

    2、药补:可以通过一些中药材来进行调理,比如可以适当的吃黄芪和补骨脂,也可以适当的吃玛咖,还可以适当的吃一些人参,都能够有助于帮助人们调理肾虚和增加肾脏功能。

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    weini
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    冬季主要通过四个方法来养肾:食补、运动、防寒、防护足底。

    1、食补:冬季可以食用一些温肾壮阳的食物,比如狗肉、羊肉、红枣等,这些食物对于体寒有很大的帮助,还可以食用一些补肾益肾的食物如核桃、板栗等。

    2、运动:冬季运动可以提升身体免疫力,降低患病几率,可以多做些有氧运动如游泳、跑步等。也可以做些强化下肢的运动,比如深蹲等,提升气血。

    3、防寒:冬季一定要做好防寒,保护肾气,早睡早起能够养人体阳气,健康的生活规律,也能够养护肾脏。

    4、防护足底:足底是肾经所在,脚是最容易受寒气侵袭的地方,注意脚的保暖,可以用艾叶、花椒等泡脚,能够驱除湿寒,促进代谢。

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    weini
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    冬天补肾要以温补为主。 在运动方面,肾主骨生髓,所以冬天的时候更应该要运动,可以选择慢跑、爬山、跳绳、踢毽子、跳操等运动来进行补肾。注意的是,外出温度较低,应该注意保护好头和脚的温度,在饮食方面可以采用温补的人参、黄芪、枸杞、当归、肉桂、花椒、黄精、龙眼肉等温补的药食同源的食物来服用。另外,冬天可以多喝羊汤,例如当归生姜羊肉汤凤可以达到补肾的效果。

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    weini
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    冬天可以选用的补肾壮阳的食物有羊肉、狗肉、动物内脏、驴肉、黄鳝、鲫鱼、墨鱼、海参、章鱼、山药、韭菜、芹菜、胡萝卜、羊肉、核桃、牛鞭、羊鞭。还可以服用海参粥地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的药品。

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