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举而不坚硬度不够怎么锻炼

霄小 性生活 0

举而不坚硬度不够怎么锻炼

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    weini
    这个人很懒,什么都没有留下~
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    如果你对自己的硬度不太满意,但没到影响爱爱的程度——以下就是举而不坚硬度不够的锻炼秘籍:

    1.强化丁丁反应

    晨勃,去小便前,用手指轻压距丁丁前端三分之一处(把丁丁往下压);

    举而不坚硬度不够怎么锻炼

    如此丁丁会接近挺立状态,然后用指尖贴在小弟弟上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把丁丁往上推。

    重复此动作,大概做一分钟。训练的是丁丁可自由上下抽动。

    2.自摸时用手握紧、放松、握紧等,重复压迫丁丁,此动作可活性其中的神经和血管。

    此外,进行上下自摸时,感觉要射了,应立刻停止,用手紧握丁丁根部,然后停一下,再继续、再停,重复几次(注意:此法不能常用)。

    3.保持好体力和健康身体

    房事需消耗很高的能量,没好体力,就没好硬度。

    所以,多运动,尤其腿部肌肉。还可蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

    晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

    此外,长期熬夜、过多饮酒抽烟,及工作压力大,紧张抑郁等都会影响身体健康(包括性功能)。

    注意:勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠;即:三十岁时可能最高,之后慢慢下降,男性要正确认识到这点,不能片面追求硬度而忽视生理基础。

    所以,春宵一刻值千金,对于啪啪这件事,男人怎么能不行?

    为了让自己“行”,让自己久一点,再久一点,不妨借助这个令人兴奋的papa神器—延时喷剂,降低皮肤的敏感度,让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓,在不影响快感的同时,来达到延长时间作用的同时,也不对分泌系统有化学刺激 。同时更可让它持久坚挺!用过的绝对忘不了。

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    不用前戏,喷一下“弟弟”就兴奋,瞬间支起大帐篷,吓她一跳!而且坚硬如铁,掰都不不动!

    长驱直入,越战越勇,以前到不了的糕潮,现在1次,2次….太容易了!

    无论是青壮年还是中老年,都能轻松延长半小时以上。

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    weini
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    男性多练一下pc肌,这对男性硬度有较为明显的改善。

    通过PC肌锻炼可以解决的问题(非器质性病变),硬度不足的彻底恢复和预防、让二弟坚如磐石,战力暴增;锻炼出具有“肌肉感”的二弟、改善血液循环;增强快感。

    举而不坚硬度不够怎么锻炼

    6个月前 0条评论
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    weini
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    硬度在实战中重要性排第一,伴侣能时刻感受到你的硬度变化,硬度下降直接影响到伴侣的快感体验。对比起来,持久和硬度是“生存”问题,而长度和大小就是“生活质量”问题了。硬度还决定着能否上车。

    增加硬度必要锻炼有三种:

    1.有氧运动

    床上30分钟必先有氧30分钟。

    兄弟,你要动起来,你可以跑步,游泳,打球等等…….喜欢什么做什么吧。

    运动要求:

    每周2-5次,每次20-40分钟。这个也是看个人。先从20分钟开始,适应了,再增加时间,一般30分钟就能起到对心肺的有效刺激,达到锻炼效果。

    先适应再增强。平时没有锻炼的先低强度开始,等到身体适应了,再增加锻炼的强度。最后维持在一个合适的强度就可以了。

    注意事项:

    有氧运动前需要热身,如果不做热身运动,可以在开始前几分钟,适当的降低锻炼的强度。等身体适应了,再加强。

    有氧运动后需要拉伸放松。大家不懂的可以自行百度。

    2.深蹲

    深蹲好处很多。大崇只说一句,男人深蹲,女人受不了,女人深蹲,男人受不了,男女深蹲,床受不了。

    深蹲是经典的训练下肢的动作,下肢力量强了,下盘稳了,那么很多zi势,就可以解锁了。你懂的。

    一般做徒手深蹲就可以,有条件的可以负重深蹲。

    举而不坚硬度不够怎么锻炼

    深蹲的具体动作也可以自行百度。

    锻炼的注意事项:

    开始可以先练习姿势的标准性,不要求数量。

    姿势标准了,再开始正式锻炼。

    锻炼强度可以每天3-4组,每组做到没力气,算一组。休息1分钟后。开始下一组。

    锻炼强度,要循序渐进。开始可以做2组,适应再增加。

    深蹲前可以适当的热身,使关节液分泌多一些,减少深蹲对膝盖的磨损。只要正确锻炼,不用担心磨损膝盖。再说咱们这强度很低的。

    3.PC肌锻炼

    爱爱三大肌群之一PC肌,不是浪得虚名的。

    网络上都神话了,这里说一点,PC肌的锻炼对持久只是辅助性,但对提升硬度确是杠杠的。

    那么锻炼PC肌对啪啪有什么好处呢

    PC肌由弱变强在一定程度上会改善不坚,快感低,发射无力等情况。

    那么PC肌是什么?在哪里?

    PC肌是蛋蛋和菊花之间位置的肌肉。

    怎么找PC肌?

    我们可以在小便时中途暂停尿尿,你感觉到收紧的肌肉就是PC肌了。不会的多暂停几次,就能感觉到了。

    怎么练呢?

    PC肌的锻炼,就是夹紧和放松。

    锻炼注意事项:

    首先我们需要找到正确的锻炼位置。

    再练习怎么夹紧和放松。夹紧可以是阶梯式的夹紧,1,2,3由松弛状态一步步到夹紧,夹到最紧,坚持。

    夹紧的时间也是看个人,可以从保持夹紧3秒,放松2秒。一组30次。每天做2组。(第一周)

    熟练了增加到,夹紧5秒,放松3秒,一组50次。次做3组。一天可以分开时段做3组。(第二第三周)

    适应了,可以适当增加强度。可以增加到夹紧10秒(20秒),放松5秒(10秒),每组50,一天3组。

    锻炼中还是需要时刻关注PC肌的疲劳程度和恢复情况,休息和恢复是必要的。

    以上PC肌的锻炼强度为建议强度。具体看个人。

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  • weini的头像
    weini
    这个人很懒,什么都没有留下~
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    举而不坚硬度不够的训练:准备一盆浮冰的冰水,和一盆稍烫的热水,从根部将勃起的小弟弟握紧,放入冰水中,大概一分钟後,拿出来各处按摩一下,也做一分钟,再把小弟弟连阴囊都放入热水中,在水中按摩一分钟,如此冷热交替,做个三次。最後,再以自摸方式射精,就大功告成。

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