平时做什么动作可以壮阳补肾呢
房事不好，平时做哪些动作可以壮阳补肾啊？
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壮阳补肾是很多男性朋友都有的需求，由于现代社会生活工作压力大，再加上饮食不规律，很多男性朋友在性事上往往会出现“力不从心”的情况。这里给男性朋友们介绍几个补肾绝招，每天坚持补肾又壮阳。
一、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
四、打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
五、做深蹲
这个动作做的时候应该注意不要让自己的膝关节受力，而是自己的脚后跟，可以通过一个凳子来做正确的深蹲。当然这个动作也是有相关的软件，可以跟着后面一起做。
对于想要快速提升房事时间的男性朋友，以上这些办法都见效太慢，最好是用男用延时喷剂改善，见效特别快，比如中药成分的延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！
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有什么动作可以壮阳肾，最好是每晚都泡个脚。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
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早泄是指小弟弟cha入yin道后，在女性尚未达到性快感，而男性的啪啪时间短于15分钟，就已经属于早泄的范畴。专家提醒：如出现早泄症状，一定要加以重视，及时改善。
目前普遍改善早泄的办法就是用男用喷剂，见效好还没副作用。
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做什么动作有助于壮阳，一般能够达到补肾壮阳的运动，包括以下几种：
适度的跑步，走路，有氧运动都可以改善肾虚，阳虚的症状。但要注意超过限度的运动可能产生损害。锻炼盆底肌肉为目的的运动方能达到较好的补肾壮阳的效果，如提肛运动，深蹲等对肾功能的提高，也有一定的好处。因肾功能与心理血管、神经、内分泌、肌肉多种因素有关，而锻炼只是改善了一些血管神经肌肉的功能，所以单纯通过运动来提高补肾壮阳是没有那么好的效果。所以说出现补肾阳虚的症状，必须去中医院挂中医科。在中医师的辩证指导下，通过药物来补肾壮阳，配合运动才能效果更好。
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做什么运动一般也不可以补肾壮阳，运动可以补肾壮阳的说法没有科学依据，想要达到补肾壮阳的效果，还需要在医生的指导下通过服用药物的方式进行改善。常见的药物一般由肾宝片、金匮肾气丸。
1、肾宝片：肾宝片是一种中成药制剂，由淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、补骨脂、蛇床子、制何首乌、肉苁蓉、枸杞子、菟丝子、五味子等中药材制作而成，具有调和阴阳、补肾壮阳、扶正固本的功效。可以治疗肾虚引起的腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷。
2、金匮肾气丸：金匮肾气丸是一种中成药制剂，通常是由地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炙）、牛膝（去头）、车前子等药物成分组成，具有补肾壮阳、化气行水的功效。可以用于治疗肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
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